Mari Memijat Sendiri

Setelah seharian beraktivitas di kantor atau disibukkan dengan berbagai urusan rumah tangga, tentunya AF membutuhkan satu treatment untuk mengembalikan mood dan tubuh supaya fit kembali. Salah satu caranya adalah dengan pijat. Tetapi jika setiap hari memanggil tukang pijat ke rumah, coba bayangkan berapa biaya dan waktu yang harus AF keluarkan? Jadi, sudah waktunya untuk mencoba memijat diri sendiri di rumah.

Menurut American Massage Therapy Association, pijat tak hanya berguna untuk melancarkan aliran darah. Tetapi juga dapat menghasilkan hormon endorphin yang dapat membantu perasaan menjadi lebih tenang. Cukup dengan 10-15 menit saja untuk memulihkan kembali kondisi fisik.

Pijat wajah, berfungsi untuk merelaksasikan otot dan menstimulasi pembuluh darah di bawah kulit, serta membantu mencegah munculnya kerutan dan garis halus.

• Sebelum memulai memijat, cuci bersih kedua tangan Anda dan lanjutkan dengan membersihkan wajah dengan lotion pembersih.

• Mulailah dengan melakukan gerakan memijat dengan kedua telapak tangan menekan secara lembut. Mulailah dari leher, perlahan pindahkan kedua tangan perlahan sambil tetap memijat kearah pipi, lalu kebagian pelipis.

• Lanjutkan dengan gerakan stimulasi. Pakai bagian belakang jari tangan dan gerakan bergantian dengan arah melingkar di sekitar pipi, leher dan bawah dagu.

• Untuk melancarkan aliran darah, letakkan salah satu ibu jari dan jari tangan di kedua alis. Tekan secara perlahan mulai dari ujung alis sampai ke tulang hidung bagian atas dekat mata.

Pijat bahu, berfungsi mengurangi rasa lelah akibat aktifitas sehari-hari, meringankan sakit kepala, dan untuk relaksasi.

• Pakailah lotion untuk mengoles area bahu. Letakkan jari kiri Anda di bagian sisi bahu dan mulailah tekan dengan tenaga secukupnya. Lanjutkan dengan memijat area belakang leher bagian bawah, teruskan ke bahu hingga lengan atas. Lakukan gerakan ini tiga kali, kemudian lanjutkan pada bagian bahu sebelahnya dengan menggunakan jari-jari tangan kanan.

• Pakai jari Anda untuk menekan di bagian tulang belakang paling atas. Teruskan ke bagian leher dan bawah kepala dan teruskan dengan memijat bahu.

• Akhiri pijatan dengan meletakkan kedua tangan Anda ke bahu belakang dan kemudian lakukan gerakan menekan sambil memijat area belakang leher, bahu bawah, sampai ke lengan dan kedua lengan atas.


Pijat tangan, berfungsi untuk menghilangkan rasa lelah dan relaksasi.

• Mulailah dengan memijat tangan kiri dengan jari-jari tangan kanan. Tekan mulai dari pergelangan tangan sampai ke ujung jari. Lakukan hal yang sama dengan memijat tangan kanan.

• Pakai ibu jari dan telunjuk tangan kanan untuk melakukan pijatan secara vertikal di setiap jari tangan kiri. Alihkan pijatan di setiap sisi samping jari. Gerakan selanjutnya adalah menekan di setiap sela antara jari-jari Anda. Dengan teknik yang sama, lanjutkan dengan tangan kanan.

• Pegang telapak tangan kiri dengan jari-jari tangan kanan. Gunakan ibu jari untuk melakukan pijatan gerakan melingkar. Lalu tarik satu persatu jari untuk meregangkan otot.

• Letakkan ibu jari tangan kanan di telapak kiri. Tekan ibu jari selama beberapa saat, sambil menarik napas dalam-dalam lalu keluarkan. Lakukan hal yang sama pada tangan sebelahnya.
Pijat kaki, berfungsi untuk meringankan rasa lelah, melancarkan peredaran darah dan melemaskan otot kaki.

• Sambil duduk di lantai, ulurkan salah satu kaki. Pakai salah satu tangan untuk memegang bagian atas telapak kaki dan yang satu lagi memegang bagian belakang pergelangan kaki. Pijat dengan gerakan pelan dan tenaga secukupnya. Arahkan pijatan mulai dari tumit sampai pergelangan kaki dengan gerakan naik dan turun. Lakukan pada kaki sebelahnya.

• Dengan ibu jari, tekan dan pijat telapak kaki secara vertikal. Lanjutkan dengan pijatan gerakan melingkar pada bagian lengkungan telapak kaki. Lakukan hal yang sama dengan kaki sebelahnya.

• Letakkan jari-jari tangan pada pergelangan kaki. Lalu pijat ke atas sampai ke belakang betis. Ulangi gerakan ini sesuai kebutuhan Anda. Lanjutan dengan melakukan teknik pijatan serupa pada kaki lainnya.

Jadi, relaksasi dengan pijatan sendiri? Mungkin sajakan….

read more...

Bye2 Kerutan

AF, banyak perempuan yang mengalami masalah kerutan dan keriput di wajah seiring dengan bertambahnya usia. Kecemasan juga biasa melanda perempuan di usia 30-an yang mulai melihat tanda-tanda penuaan pada wajah mereka. Tak sedikit pula perempuan yang ingin menutupi usia yang sebenarnya dengan wajah yang awet muda dan tanpa kerutan.
Banyak cara yang bisa AF lakukan untuk mendapatkan kulit wajah yang bersih, bebas keriput dan noda. Namun AF harus berhati-hati memilih cara mana yang akan AF gunakan. Karena jika AF salah memilih perawatan wajah, bisa-bisa wajah AF malah menjadi rusak. Lebih baik AF memilih perawatan yang sealami mungkin.

Berikut ada beberapa tips untuk melindungi dan menjaga kulit AF dari kerutan dan keriput. Yang alami, yang sehat!

1. Hindari sinar matahari langsung. Sinar matahari adalah penyebab nomor satu kerutan dan keriput.

2. Gunakan pelindung matahari. Jika memang Anda harus berpergian di bawah sinar matahari, jangan lupa untuk menggunakan krim pelindung matahari (sunscreen), selain untuk mengurangi kerutan dan keriput juga akan menghindari Anda dari kanker kulit.

3. Jangan dekat2 dengan asap rokok apalagi sampai merokok segala. Penelitian menunjukkan bahwa asap rokok dapat menyebabkan penuaan kulit, terlebih dapat memproduksi enzim yang dapat merusakkan colagen dan elastin, komponen penting kulit.

4. Tidur yang cukup. Tidur adalah saat di mana tubuh akan mengganti sel-sel tua dan mati dengan sel-sel baru. Dengan cukup tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan yang akan membantu kulit memperbaiki ketebalan, lebih elastis, dan mengurangi kerutan.

5. Tidurlah dengan posisi telentang. Jika Anda tidur dengan posisi miring, maka akan menimbulkan kerutan di pipi dan dagu. Bekas-bekas kerutan itu mungkin tidak hilang, dan lama-kelamaan akan membekas menjadikan kerutan yang permanen di wajah.

6. Kurangi kedipan mata yang berlebihan dan gunakan kacamata. The American Academy of Dermatology (AAD) mengatakan gerakan wajah yang berulang-ulang, seperti berkedip, akan membuat otot-otot wajah bekerja lebih keras, dan membentuk lekukan di bawah permukaan kulit. Lekukan inilah yang biasanya akan menjadi kerutan. Penting juga untuk menggunakan kacamata hitam, untuk melindungi kulit disekitar mata dari bahaya matahari, dan menghindari Anda berkedip terlalu sering.

7. Perbanyaklah makan ikan, khususnya ikan Salmon. Konsumsi ikan yang mengandung protein tinggi dan omega-3 akan membantu menutrisi kulit dan menjaganya tetap kenyal dan awet muda, dan tentunya membantu mengurangi kerutan.

8. Perbanyaklah makan kacang kedelai. Penelitian selama ini menunjukkan bahwa kacang kedelai membantu melindungi atau menghalangi bahaya sinar matahari. Suplemen yang berbahan dasar kacang kedelai juga bisa meningkatkan struktur kulit dan kekuatan setelah penggunaan selama enam bulan.

9. Konsumsi kakao atau coklat murni juga akan melindungi kulit dari bahaya matahari, meningkatkan sirkulasi sel-sel kulit,mempengaruhi hidrasi, dan membuat kulit terlihat dan terasa lebih lembut.

10. Perbanyaklah makan buah dan sayuran, yang merupakan antioksidan. Antioksidan merupakan komponen yang dapat mengurangi dampak radikal bebas, membuat kulit terlihat lebih segar dan bersinar, dan melindungi melawan beberapa efek sinar matahari.

11. Gunakan pelembab untuk melindungi wajah Anda dari sinar matahari.

12. Jangan terlalu sering mencuci muka Anda. Menurut ahli dermatologis, terlalu sering mencuci muka akan menghilangkan minyak dan kelembaban alami kulit yang berfungsi melindungi kulit dari kerutan.

13. Alpha-hydroxy acids (AHA). Zat alami ini akan mengangkat permukaan sel kulit mati, mengurangi munculnya garis-garis dan kerutan, khususnya di daerah mata, dan membantu merangsang produksi kolagen.

14. Retinoid (termasuk retin A). Tretinoin atau yang biasa disebut Retin A adalah bentuk alami dari vitamin A yang biasa dipakai untuk mengatasi masalah kerutan.

15. Konsumsi vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen, melindungi dari bahaya sinar UVA dan UVB, mengatasi masalah pigmentasi, dan memperbaiki kondisi kulit yang rusak.

Nah, cara-cara yang alami tersebut tentu tidak sulit, namun membutuhkan niat dan kesungguhan dalam menjalankannya. Jagalah kulit wajah Anda sejak dini sebelum keriput atau noda itu muncul di wajah Anda! Yang alami tentu lebih sehat bukan?

read more...

Tips Merawat Wadah Plastik

Selain harganya relatif murah, wadah plastik juga tak mudah pecah. Bisa untuk menyimpan bumbu dapur, sayuran, atau makanan untuk bekal Si Kecil.

Namun, di balik manfaatnya yang besar, wadah plastik juga ternyata memiliki kelemahan, lho. Terkadang, wadah plastik yang sudah dipakai untuk menyimpan masakan berbubu, akan meninggalkan aroma atau warna bumbu dari kunyit atau cabai. Nah, agar wadah plastik tetap awet, tidak berbau atau bernoda, ada tips untuk merawatnya.

1. NODA. Jika wadah plastik bernoda, cukup rendam di dalam 1 baskom air hangat yang sudah dicampur 1 gelas pemutih, selama 20 menit. Lalu, cuci hingga bersih dengan sabun pencuci piring dan dibasuh air hangat.

2. WARNA. Aneka perabot plastik berwarna seperti mangkuk, gelas, atau piring lama kelamaan biasanya akan pudar warnanya jika sering dicuci. Agar warna plastik tetap cerah dan awet, oleskan minyak kelapa dengan menggunakan kapas ke seluruh permukaan perabot plastik. Lalu, cuci dengan sabun pencuci piring seperti biasa.

3. BAU. Untuk menghilangkan bau makanan pada wadah plastik, taruh saja wadah plastik di dalam freezer atau jemur di bawah terik matahari selama beberapa jam. Cara lainnya, tetesi wadah plastik dengan air perasan jeruk lemon, lalu tutup dan diamkan beberapa lama hingga baunya hilang.

4. KORAN BASAH. Menghilangkan bau pada wadah plastik juga bisa dengan menaruh sobekan koran yang sudah dibasahi. Tutup rapat wadah, simpan di dalam lemari es (freezer). Bau tadi akan terserap koran basah. Esoknya, cuci bersih wadah plastik.

read more...

Tips Menyimpan Makanan Kaleng

Trik memilih makanan kaleng yang "baik" mungkin sudah sering AF terapkan saat berbelanja. Tapi, tahukah AF bahwa cara penyimpanan yang baik juga menentukan umur makanan kaleng? Nah, agar tetap aman dikonsumsi dalam waktu cukup lama, beberapa tips berikut ini mungkin perlu AF simak :

1. Pastikan kemasan dalam kondisi bersih dan tersegel baik sebelum disimpan.

2. Pilihlah tempat penyimpanan yang bersih, kering, sejuk dan mempunyai temperatur ruang yang stabil, misalnya di dalam lemari, kabinet dapur atau rak tertutup.

3. Agar makanan kaleng tidak tersimpan terlalu lama, pilihlah tempat yang mudah dijangkau dan sering Anda gunakan sebagai tempat penyimpanan. Hindari menyimpannya di tempat yang tersembunyi, gelap, terlalu dekat dengan lantai atau langit-langit ruangan.

4. Simpan makanan kaleng Anda dengan aturan seperti berikut:
- Kelompokkan produk berdasarkan jenis makanan yang dikalengkan.
- Letakkan produk yang baru Anda beli di belakang produk lama.
- Susun produk berdasarkan tanggal kadaluarsa terdekat. Bila perlu, tulis waktu kadaluarsanya pada secarik kertas dan tempelkan di atas
label produk, menghadap keluar.

5. Untuk makanan kaleng yang kemasannya sudah terbuka, sebaiknya simpan dalam kulkas. Jangan lupa, rapatkan kembali kemasannya atau pindahkan ke dalam wadah tertutup lainnya.


Sumber : NOVA

read more...

Tips Gigi Putih Dan Sehat

Warna gigi kita yang sesungguhnya adalah putih. Namun dengan banyaknya zat-zat makanan yang melewati gigi juga oleh faktor usia, sehingga warna gigi tak bisa bertahan putih selamanya. Itulah yang semestinya kita jaga. Jika Anda bermasalah dengan tampilan gigi, jangan khawatir karena sekarang ada banyak cara untuk mengobati dan mengatasinya, yaitu :

1. Cara mudah dan sederhana untuk merawat gigi tetap putih adalah menggosok gigi tiga kali sehari dan setiap selesai makan. Namun hati-hati dalam menyikat gigi. Jangan terlalu keras karena itu malah bisa membuat gigi abrasi dan rusak. Lebih bagusnya gunakan sikat gigi elektrik dan atur waktu menyikat gigi selama dua menit.

2. Strawberry adalah buah pemutih gigi yang sangat spesial. Caranya mudah. Hancurkan saja strawberry kemudian tempelkan pada seluruh gigi anda dengan menggunakan jari. Diamkan selama satu sampai dua menit. Setelah itu gosoklah gigi dengan menyeluruh sampai bersih.

3. Gunakan pasta gigi yang berperan sebagai pemutih. Biasanya model pasta gigi seperti ini banyak dijual di pasaran. Namun tentunya butuh waktu yang cukup lama dan perlakuan yang sangat intensif untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sekarang sebagian besar pasta gigi telah menggunakan enzim dan formula kimia sehingga anda tak perlu ragu untuk mengkonsumsi pasta gigi berpemutih.

4. Rawatlah sebelum terlanjur menjadi rusak. Gunakan sedotan jika anda minum kopi, teh, minuman bersoda dan juga anggur merah. Dengan demikian, minuman tak mengenai gigi secara langsung. Minuman-minuman tersebut biasanya menjadi penyebab kerusakan gigi yang sangat kuat.

5. Sejumlah zat bisa melekat di gigi anda dengan mudah. Oleh karena itu anda harus mecegah terbentuknya noda gigi atau plak. Gunakan brokoli, daun selada atau bayam untuk mencegahnya. Sayur-sayuran itu terbukti sangat manjur untuk urusan mencegah noda gigi.

6. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang berperan sebagai pemutih gigi alami. Contohnya buah dan sayuran. Bahan-bahan alami yang cukup efektif untuk membersihkan gigi di antaranya: apel, wortel dan seledri.

read more...

Bulan Puasa Saat Tepat Untuk Detoksifikasi

Detoksifikasi adalah suatu proses pembersihan racun-racun atau zat buangan dari tubuh melalui pembuangan, penetralan dan proses mengatasi penyumbatan pada sistem tubuh manusia. Sesungguhnya tubuh manusia itu telah dirancang sedemikian rupa oleh Sang Maha Pencipta untuk dapat dengan otomatis menetralisasi racun yang masuk ke dalam tubuh, melalui detoksifikasi harian yang setiap hari dilakukan oleh liver atau hati. Itulah mengapa liver merupakan organ tubuh paling utama sebagai sarana terjadinya proses detoksifikasi.

Tahukah Anda bahwa sebagian besar racun yang berada dalam tubuh kita itu bersumber dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Tak hanya itu, obat-obatan yang kita gunakan baik rutin ataupun tidak rutin, lalu kontak langsung dengan lingkungan yang terkontaminasi racun juga merupakan beberapa faktor lain-lain yang menyebabkan tubuh kita ini menjadi tempat tinggal terbaik racun, virus dan semacamnya.

Makanan dan minuman merupakan asupan wajib untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari agar kita tetap bertahan hidup dan terhindar dari terjangkit penyakit. Tapi kita juga mesti berhati-hati dengan makanan dan minuman yang kita konsumsi, karena di zaman dengan ritme gaya hidup serba cepat seperti sekarang ini semakin banyak tercipta produk makanan dan minum instan yang hampir seluruhnya memakai zat pengawet yang merupakan salah satu jenis sumber toksik atau racun yang akhirnya tertimbun di dalam tubuh seseorang.

Dari aspek nutrisi, sebenarnya puasa dapat mengurangi asupan zat-zat gizi, terutama energi sebanyak 20-30 persen. Namun jika dipandang dari kesehatan, puasa itu ternyata memberikan banyak manfaat kesehatan terhadap pelakunya. Bahkan nih di negara-negara maju, puasa seringkali diterapkan sebagai salah satu upaya terapi untuk penyembuhan berbagai penyakit, khususnya penyakit yang disebabkan oleh kelebihan makanan.

Puasa adalah salah satu metode detoksifikasi yang bersifat total dan holistik yang meliputi kegiatan fisik, emosional, dan spritual. Artinya tujuan dari pembersihan itu tak hanya sebatas fisik saja, tetapi juga meliputi pembersihan hati dan batin serta peningkatan energi pada jiwa dan pikiran. Dan hebatnya lagi dengan berpuasa kita otomatis menjadi tenang dan frekuensi gelombak otak menjadi lebih rendah, kondisi alam pikiran yang seperti ini memiliki kekuatan maha dahsyat jika Anda cerdas dalam menggunakannya. Dalam kondisi seperti tersebut di atas mengakibatkan seseorang menjadi lebih peka terhadap lingkungan sekelilingnya dan lebih tajam dalam berpikir serta menjadi lebih kreatif.

http://www.hersmagz.com/health_fitness/health_tips_article/

read more...

Tips Merawat Kain Batik

Ada yang berencana lebaran dengan menggunakan batik…?
Kain tradisional yang satu ini memang sedang tren, semua orang berlomba-lomba untuk memakainya. Modelnya pun sudah disesuaikan dengan tren mode saat ini. Tidak heran jika pergi ke mall, barisan wanita berbusana batik yang dipadukan dengan jeans, rok mini bahkan celana pendek, seperti tidak ada habisnya.
Supaya busana batik tahan lama, perawatannya juga harus diperhatikan. Perawatan apa saja yang harus dilakukan? Berikut adalah tips dan triknya.

1. Yang paling baik untuk mencuci kain batik adalah dengan menggunakan shampo rambut. Caranya, larutkan shampo ke dalam air, hingga tidak ada lagi bagian yang mengental. Setelah itu baru celupkan kain batik ke dalamnya. Atau bisa juga dengan menggunakan sabun pencuci khusus kain batik yang dijual di pasaran.

2. Jangan pernah menggosok kain batik ketika mencucinya, dan jangan mencucinya menggunakan deterjen. Jika kain batik terlalu kotor, cucilah dengan air hangat. Namun, jika kain batik terkena noda, maka cukup dicuci dengan sabun mandi saja. Kalau nodanya masih membandel, gunakanlah kulit jeruk pada bagian yang kotor untuk menghilangkannya. Yang pasti, jangan pernah mencuci kain batik menggunakan mesin cuci.

3. Setelah kotoran hilang, jemurlah kain batik di tempat yang teduh. Tidak perlu memerasnya sebelum menjemur, biar saja mengering secara alami. Pada saat menjemur, sebaiknya tarik bagian tepi kain agar serat kain terlipat kembali seperti sediakala.



4. Hindari menyetrika batik. Namun jika kondisinya terlalu kusut, maka Anda bisa menyemprotkan air di atas kain batik, lalu lapisi dengan kain, baru mulai menyetrika. Hal ini untuk menghindari kain batik terkena panas langsung dari setrika.

5. Jika ingin memberi pewangi dan pelembut kain pada batik tulis, jangan disemprotkan langsung pada kainnya. Tutupi dulu kain dengan koran, lalu semprotkan cairan pewangi dan pelembut kain. Begitu juga dengan parfum, jangan disemprotkan langsung ke pakaian berbahan batik sutera berpewarna alami.

6. Setelah selesai disetrika, sebaiknya simpan batik di dalam plastik agar tidak dimakan ngengat. Jangan pernah memberi kapur barus pada kain batik, karena sifatnya yang terlalu keras bisa merusak kain. Lebih baik, beri merica atau lada yang dibungkus dengan tisu, lalu masukkan ke dalam lemari pakaian untuk mengusir ngengat. Atau bisa juga menggunakan akar wangi yang sebelumnya telah dicelup ke dalam air panas, lalu dijemur. Kemudian, celup sekali lagi ke dalam air panas dan dijemur. Nah, setelah akar wangi tersebut kering, Anda baru bisa menggunakannya.

Waktunya melestarikan kain tradisional Indonesia!

read more...